Recomendaciones generales de cuidado para personas frente a la Pandemia

Pandemia Global

El brote de COVID-19 es un evento disruptivo que provocó un gran cambio en el ambiente transformando lo cotidiano en amenazante.
La amenaza del entorno se caracteriza por ser difusa y constante, por lo que resulta difícil permanecer indiferente.
A esto se suma la sobreinformación proveniente de los medios masivos de comunicación, que pueden provocar un incremento de la ansiedad afectando a la mayoría de la población.
Además, pueden provocar en las personas sensaciones de desamparo, desvalimiento, desesperanza e impotencia.
La soledad e incertidumbre personal se potencia con la incertidumbre colectiva.

Es una crisis inesperada para la que la sociedad no estaba preparada.
Provoca grandes cambios en la forma en la que estábamos acostumbrados a vivir.
Esos cambios tienen efectos concretos sobre la forma de relacionarse de las personas.
También tiene efectos negativos sobre la salud física y mental de las personas.
Provoca modificaciones en cómo vemos y pensamos a las demás personas.

A medida que la información sobre el coronavirus (COVID-19) gana terreno en las noticias aumenta la preocupación de todas las personas sobre qué sucederá mañana.
Ante un evento tan inesperado y abrupto como la pandemia actual por coronavirus, es importante tener en cuenta que nuestra salud mental se puede ver afectada de alguna manera.
Algunas de las respuestas esperables ante la crisis pueden ser el miedo intenso, la ansiedad, la angustia, irritabilidad y enojo, como así también el recuerdo de vivencias traumáticas anteriores. Podemos tener falta de concentración y problemas en el sueño.

Hay que tener en cuenta que esta situación es TRANSITORIA.
A pesar de la incertidumbre es importante recordar que todos podremos retomar nuestra vida habitual en algún momento.
No debemos asociar el virus con un grupo social determinado, etnia o nacionalidad específica. El COVID-19 es una pandemia global que puede afectar a todas las personas.
Digámosle NO a la discriminación, digámosle Sí a la información.

No hay que tener miedo de reconocer y expresar los sentimientos que te genera esta situación.
En momentos como los que estamos viviendo es natural sentirse abrumado, estresado, ansioso o molesto, entre otras reacciones emocionales.
Cada uno puede encontrar la mejor manera de llevar adelante los días en los que transitoriamente deberá permanecer en su casa o espacio de aislamiento.
Hay que poder hablar de lo que siente.

El cuidado personal incluye centrarse en las cosas que podemos controlar (como tener una buena higiene y seguir las indicaciones sanitarias, por ejemplo).
Hay que tratar de crear una rutina diaria que fortalezca el bienestar, el estado de ánimo y la salud mental.
Hacer ejercicio y actividad física (mantener el cuerpo en movimiento) aunque sea en espacios reducidos puede ayudar a relajarse y tendrá un impacto positivo en sus pensamientos y sentimientos.

Aislamiento Preventivo Social Obligatorio

Eleva los niveles de estrés

Desencadenar/ agravar en las personas:

Autor: Nicolás Poliansky
Ambito: Covid-19 «Coronavirus»